产后两个月应该吃什么?

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作为两个宝宝的妈妈,在产后的饮食方面有一些心得和体会,总结起来就两句话——均衡营养、少食多餐! 孕产期母亲需要为胎宝宝提供充足的营养,同时还要承担分娩时的体力消耗,孕期及产后科学合理的营养补充尤为重要。 我们常说的“坐月子”其实是指产褥期(分娩后42天内),这一时期正是新母亲身体和心理复原的重要时期。

很多新手爸妈面对琳琅满目的各种滋补品、营养品不知如何做选择,甚至陷入“多吃就能补回来”的误区,实际上只要做到荤素搭配,三餐均匀,不过量摄入脂肪和糖分即可。 均衡营养不是一朝一夕的事情,新妈妈需要在整个哺乳期内坚持平衡膳食,才能保持营养的均衡。 均衡营养=食物多样,一日三餐,适量运动 对于哺乳期的妈妈,我们建议每天适当增加肉类、蛋类等富含蛋白质食物的摄入,保证每日膳食中应有1-2两的肉、鸡、鸭等食物。

还要适当多吃一些粗粮、蔬菜等富含膳食纤维的食物,促进肠胃蠕动,减少腹胀、便秘的发生。 对于非哺乳期的妈妈,由于减少了乳汁分泌,对营养的需求并没有明显增加,所以饮食原则可以和哺乳期稍有差别,但也要遵循少量多餐的原则,避免过饥过饱或暴饮暴食。 此外还要特别提醒各位父母,尽量避免给宝宝吃高糖、高脂和高盐的食物,以免加重宝宝消化负担,引发肥胖、龋齿等生理问题。 在培养宝宝良好饮食习惯的过程中,父母要做好榜样作用,不挑食、不偏食,宝宝才会跟着养成健康的饮食习惯哦~

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